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      血管堵住、硬化,從人體30歲之后就加速了……我們的血管到底是如何堵住的呢?

      發(fā)布時(shí)間:2019年06月29日 16點(diǎn)19分39秒

      血管就像是人體的“高速公路”

      一旦堵塞

      就像是體內發(fā)生了“交通事故”

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      血管堵塞導致心腦血管疾病,很多人都認為只有老了才會(huì )出現心血管問(wèn)題,殊不知,冰凍三尺非一日之寒,血管堵住、硬化,從人體30歲之后就加速了……我們的血管到底是如何堵住的呢?



      十幾歲:健康的血管

      1. ①韌:血管有彈性且柔韌,如橡皮筋一樣

        ②滑:血管內壁沒(méi)有任何物質(zhì)沉積,例如血脂、血栓、重金屬等




      二十幾歲:血管開(kāi)始出現沉積

      1. 此時(shí),開(kāi)始出現沉積——攝入過(guò)多高油、高糖食物,運動(dòng)又少,血管里的脂肪就會(huì )越來(lái)越多,為血管問(wèn)題埋下隱患:


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      3. 1、營(yíng)養過(guò)剩

        青少年時(shí)期如果攝入過(guò)多的高油、高糖的零食,糖分、油脂吸收過(guò)多,會(huì )導致血管里的脂肪越來(lái)越多,增加誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險。

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      5. 2、肥胖

        吃的太油太甜,運動(dòng)又少,孩子很容易變肥胖。肥胖學(xué)生中,高血壓、高血糖、血脂異常的檢出率也很高,這些都是加速動(dòng)脈硬化、血管堵塞的原因。


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      1. 三十幾歲:血管開(kāi)始出現板塊

      2. 很多人從二三十歲開(kāi)始,出現斑塊——高油、高鹽、高脂等飲食;長(cháng)期熬夜;缺乏運動(dòng);煙不離手;飲酒過(guò)度等都會(huì )加快血管老化,所以很多人30歲后就可能出現動(dòng)脈粥樣斑塊。已經(jīng)出現動(dòng)脈粥樣斑塊,這就像在血管里埋下了“不定時(shí)”的炸彈,此時(shí)不會(huì )出現明顯癥狀,只有當堵塞70%時(shí),身體才會(huì )出現癥狀,如頭暈、心慌、氣短等。在這個(gè)階段,以下行為都會(huì )加劇斑塊的形成。


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      4. 1、高油、鹽、脂飲食

      5. 長(cháng)期高脂、高糖、高蛋白的飲食,飲食搭配不合理,容易增加血管中的血脂濃度,增高脂類(lèi)物質(zhì)膽固醇的濃度,血管壁上逐漸形成小斑塊,讓血管通道變窄,血流受阻。這種三高飲食也更容易造成高血脂、高血壓、高血糖,加快誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。

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      7. 2、長(cháng)期熬夜

        熬夜會(huì )打亂生物鐘,會(huì )傷肝。肝是人體最大的主新陳代謝的器官,它無(wú)時(shí)無(wú)刻都在工作,其工作狀態(tài)一定程度上受生物鐘的調控。對于肝臟健康來(lái)說(shuō),不管是晚睡晚起,還是晚睡早起,都會(huì )導致生物鐘紊亂,從而影響肝臟健康。據有關(guān)資料表明,生物鐘功能的紊亂可以加速肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病的發(fā)展。


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        3、缺乏運動(dòng)

        長(cháng)期缺乏運動(dòng)會(huì )導致血液循環(huán)變差。中國的肥胖人口為全世界最多,肥胖率也是遠遠超出其他的國家,常年占據著(zhù)肥胖率第一的寶座。這種現象是值得所有不喜歡運動(dòng)的人擔憂(yōu)的,因為肥胖不僅容易破壞我們的形象、摧毀我們的自信,影響我們的生活態(tài)度,還容易引發(fā)各種痛苦的慢性病的。所以,為了我們的體型,我們要每天都保持起碼的運動(dòng)量哦。讓運動(dòng)幫助燃燒體內的脂肪,幫助我們擁有不錯的外形。


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        4、煙不離手

        香煙中的尼古丁可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生的低密度脂蛋白增高,使保護動(dòng)脈免于發(fā)生粥樣硬化的高密度脂蛋白降低,同時(shí)使血壓升高,并導致動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。


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        5、喝酒過(guò)度

        喝啤酒實(shí)際上會(huì )干擾你身體的血糖水平。肝臟將儲存在其中的糖原轉化為葡萄糖并將其釋放到血流中。一些研究表明,喝啤酒對心臟有益,但這僅限于適量飲用的情況。此外,患有心血管疾病的人不會(huì )從飲用啤酒中得到一點(diǎn)好處,反而會(huì )更加惡化。


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      12. 四十歲之后:血管斑塊易破裂,引起血管栓塞

      13. 隨著(zhù)年輕時(shí)血管中物質(zhì)的沉積,步入中年以后的40多歲,心肌梗死、中風(fēng)等心腦血管疾病發(fā)生的概率迅速上升。

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      15. 1、壓力山大

        據調查研究顯示,工作及生活壓力較大的男性出現動(dòng)脈硬化的風(fēng)險較大。而壓力等因素也更容易導致血管中的斑塊破裂。


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      17. 2、腹部肥胖

        腹部是肝、胰、胃、腸道等重要器官的集中地。當腹部肥胖,過(guò)多的內臟脂肪進(jìn)入消化系統,會(huì )損害肝臟,影響肝臟脂類(lèi)代謝,同時(shí)會(huì )導致新陳代謝紊亂,更容易使得血管堵塞。


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      19. 3、酒不離手

        酒精不但使血壓上升,心跳加快,增加心肌耗氧,更重要的是其會(huì )促使動(dòng)脈硬化的軟斑塊破裂,導致血栓形成。






      1. 如何讓血管“保鮮”

      2. 養護血管并不只是老年人的事,尤其是中年人的早期預防和養護更重要,堅持健康的生活方式和飲食習慣,減少血管垃圾的沉積,延緩血管衰老堵塞。

        可以多吃一些養護血管的食物和膳食營(yíng)養補充劑,清理已經(jīng)囤積在血管中的垃圾,比如攝取不飽和脂肪酸、輔酶Q10、大蒜精華等,有助于清理血管中的膽固醇,有效保護血管,防止脂肪堆積,預防血栓。




      3. 多喝水


      1. 多喝水也對血管有好處,因為動(dòng)脈硬化的發(fā)生與食鹽中的鈉離子在血管壁上沉積有關(guān)。若在早晨起應酬后馬上喝杯溫開(kāi)水,可以把頭天晚餐吃進(jìn)體內的氯化鈉很快排出體外。平時(shí)飲水多,愛(ài)喝茶的人高血壓、動(dòng)脈硬化發(fā)病率就低;反之,早晨吃干食,平時(shí)又無(wú)喝水習慣的人,到老年發(fā)病率就會(huì )相對增高。

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      3. 冠心病及心肌梗死多發(fā)生在凌晨及上午9時(shí)左右,因此,老年人或心血管病患者在清晨喝杯水,就能達到補充水分、降低血液粘稠度和擴張、復原血管的目的,從而減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。飲水以溫白開(kāi)水為好,飲水量一般為200-400毫升,過(guò)多飲水對胃不利,也影響早餐進(jìn)食,故要適量。


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